kiedyś a dziś

[...] na krakowski rynek zobaczyć choinkę, targ bożonarodzeniowy, po prostu pospacerować ;-) Przy okazji wstąpiliśmy na kawę do kawiarni kolegi z pracy ;-) Gdyby, ktoś kiedyś był zachęcam ;-) Mała, przytulna kawiarenka nie daleko od rynku o nazwie Cafe Dzięcioł ;-) /SFD/2018/12/11/d1b5c5dde5d4433db51e4160508697f5.jpg [...]

[...] wrócić do ściany znów zamiast spadać jak bezwładna kula armatnia. Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami już robię to jako jedno z tych trudniejszych kiedyś dla mnie ćwiczeń na rozciąganie mówię, ale w innych też progres jest. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na poniedziałek :) Ostreeego treningu życzę i mało [...]

Thiago nie chce sie tłumaczyc i zwalac na co innego winę - ale są małe przyrosty z 2 przyczyn:-po 1-wsze primo - tak jak piszecie ciężar a raczej podejscie do treningu - zmieniam nastawienie - kiedys była "chamówa" i było o wiele wiele lepiej z siłą i masą - odkąd wiekszą uwaga a raczej za dużo uwagi posiwcam technice - mały ciezar za to [...]

spojrzmy na mr olympia 2007 chlodnym okiem...... -jest to sport niewymierny,dlatego jest tylu sedziow i tyle roznych ocen poszczegolnych grup miesni.z tego typu sedziowania(suma punktow za poszczegolne grupy miesni i pozy obowiazkowe+pozowanie,itp-SUMA PUNKTOW wylania nam zwyciezce i dalsze miejsca.to nie jest ocena typu -o kurcze ale ten jest [...]

hehe, niedawno przyszla mi do domciu therma , dzis wzialem pierwsza kapsulke i po godzinie juz wydawalo mi sie ze jestem na fetowych zejsciach - ale jazda. Kiedys sporo wciagalem i myslalem ze to na mnie nie zadziala, a jednak! Ruła musi być

[...] tylko zmiana prędkości co minutę. Ledwo dałam radę, ale nie odpuściłam, dopóki bieżnia nie nawaliła :D Widzę, jaki kondycyjny progres zrobiłam na przestrzeni lat - kiedyś na tej bieżni biegałam maksymalnie na 9, dzisiaj dałam radę na 12 i było mi dobrze. + micha na dzisiaj. A jutro na wieś, odpocząć od miejskiego syfu. Udanego weekendu [...]

[...] podporządkowane jest do jedzenia i treningu i to wpasowane jest do odbioru dziecka ze szkoły i innych zajęć. Mój ostatnio stwierdziła, że ja albo jem albo na forum siedzę. A kiedyś jak przygotowywałam jakieś żarcie na drugi dzień i pieczeń też piekłam, to się zapytał czy dziś wigilia, że tyle gotuje }:-( Super że rośnie Ci tam gdzie chciałaś. [...]

[...] srednio 3 razy w tygodniu - początkowo na bieżni, teraz na wioślarzu ok. 40-47min. Co osiągnęłam: 1. Jem :-) i jedzenie sprawia mi przyjemność:-) - nie wierzyłam, że kiedyś to powiem; odkąd pamiętam, a szczególnie w czasie ostatnich 2-3 lat jedzenie było dla mnie męczarnią 2. Nie boję się ani tłuszczy ani węglowodanów:-) teraz nie [...]

shrewd2 - poszukaj w swoim miescie hehe kiedys chodzilem na piwniczna do kumpla ale od pazdziernika-listopada przerzucilem sie tu na stale Podsumowanie dnia: Od rana znow problem z dieta a dokladniej to zaspalem i nie ugotowalem znow ryzu do szkoly ehhh chyba zaczne gogotwac wieczorem pozatym dieta dosc dobrze trzymana, kalorie mysle ze w [...]

Trening - nordic walking z podbiegami ( 45 min marsz+15 bieg) Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:) MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0191e03c5a3433b9776f3c8f9d23bbe.png trening - 1 tydzień - 3dzień rozgrzewka i ćwiczenia z [...]

hehe fajne akcje mieliscie ja kiedyś jechałem sobie wolniutko moze z 10-15km/h i slysze jak jaksi samolot leci mi za plecami no i tylko pyk lusterkiem mnie w lewy bok kierownicy i mna zachwiało przychamowalem patrze a tu pomaranczowy metalik na boku rączki hehe Kiedyś gonilem taka babke na rowerze bo mnie wyprzedziła miala jakiś stary rower z [...]

Temat przedni siedziałem,czytałem do drugiej w nocy i po niektórych postach lałem do łez Coz opowiem moje 2 historyjki jakie mnie spotkaly. Kiedys jeszcze jak byla pseudo silownia w piwnicy, wszyscy tam przylazilismy cwiczyc (nie za wiele pojecia na ten temat sie wtedy mialo) no i jedziemy klatke, przyszedl kumpel ktory nie cwiczy ale mase [...]

[...] podnoszenia. Myślę że jak przez te 2 tygodnie trafi się okazja to zagadam o poradę jak by kolejka była do jakiejś maszyny (mam teraz dostęp do siłki na uczelni parę razy w tygodniu załatwiony za free bo dostępu do niej broni moja koleżanka z którą kiedyś trenowałem w grupie przez parę pięknych lat karate a sama ma całkiem konkretną figurę :)

[...] zachorowało na to co ja , czyli miały podobne objawy co ja w tej chwili. Poza tym miałem wrażenię że z każdym załatwianiem się wydalałem z siebię kawałek mózgu , myślałem że kiedyś w końcu zasram się na śmierć.Chciałem podkreślić że dziś jest obecnie najlepszy dzień od kąd zachorowałem czyli organizm pracuję już przyzwoicie. Dziś zaryzykowałem i [...]

kupuje takiego indyczka w makro juz w plasterkach i ewidentnie sa to kawalki mniejsze od polowy mojej dloni, choc troche grubsze niz przecietne. kawalek mojej dloni licze po 100g, kawalek kury w subwayu to tak z 70g na oko. cos wielkosci 1/4 mojej dloni licze po 50g. na oko jestem w stanie ocenic co ile wazy;p szczegoly mnie nie obchodza. wprawy [...]

Troche przyspamuje w swoim temacie :> Dzis postaram sie wrzucic zdjecia w ramach rocznego podsumowania :) + wypiske z dzisiejszych cwiczen (KLATA). Podsumowywujac ubiegly rok - najbardziej zadowolony jestem z przyrostow na ramionach i plecach (klata tez nawet nawet). Przez pierwsze pol roku najwiekszy skok na lapach i barkach - a 2ga polowa [...]

[...] rozciągać.. I ostatnie moje pytanie, czy kopnięcie okrężne na łeb w muay thai wykonuje się identycznie jak low i medium kicka - Chodzi o to: Jeśli opuszczę dziś trening, to czy kiedyś jak już się rozciągnę będę wiedział jak wykonywać ten "trik" ?? Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc i życzę wam udanych i celnych HighKicków .

“Dlaczego nikt się nie zachwyca Polską?” – wywiad z Marcinem Różalskim Zacznę od sprawy Twojego rodzinnego miasta, Płocka. Widziałem na Twoich walkach, że wychodziłeś do nich z płockim sztandarem, często się na niego powołujesz w wywiadach. Skąd aż tak silny lokalny patriotyzm? Jestem rodowitym Płocczaninem. Tu się [...]

Dziś zrobiłem trening - mięśnie ud i rąk (zamiast jutra). Ostatnio oglądałem dużo ciekawych filmów na temat techniki ćwiczeń. Bardzo sprawdziły się zalecenia co do ciężaru. To nie ciężar daje pompę, tylko odpowiednia technika. Wiadomo, że z czasem ten ciężar będzie większy, ale obecnie, gdy wracam do ćwiczeń i jestem na etapie wyczuwania obciążeń [...]

[...] prawidłowy drążek etc -> łapy/nogi - niewiele ale na lekki +, łatwiej tłuszcz z nóg schodzi, mimo że nadal to fałda dominująca - ale nogi mam lepsze teraz niż po 16tyg redu kiedyś ;p - brak spalaczy, brak cardio, troche kompleksów w ostatnich tygodniach - spalacze wejdą pewnie na next redu - waga 85,5 --> 7 dni na ~40g ww/d - początkowa waga [...]